بالا بردن انگیزه با چند ترفند کاربردی

بالا بردن انگیزه کار چندان آسانی نیست، شما ممکن است روش‌ های زیادی برای داشتن انگیزه روزانه را امتحان کرده باشید که به شما کمک می کنند انگیزه روزانه خود را حفظ کنید و متوجه شده باشید که هیچ کدام از آنها واقعا تاثیری ندارند؛ به این دلیل که تنها تغییرات افزایشی را به ارمغان می آورند و تغییر دائمی نیاز به یک رویکرد جامع دارد. مقابله با استرس و اضطراب تاثیر زیادی برای بالا بردن انگیزه دارد.

 

چرا انگیزه نداریم؟

دچارحس فرسودگی در کار شدید

حس محدود شدن در نقش خود دارید

تنها هستید یا احساس می کنید کنار گذاشته شده اید

ترس مانع پیشرفت شما شده است

در کار خود به چالش کشیده نمی شوید

ارزش های شما دیگر با ارزش های شرکت همخوانی ندارد

با سندرم خودتخریبی درگیر هستید

در سایر زمینه های زندگی خود با تغییراتی روبرو هستید

 

راهکار برای بالا بردن انگیزه:

 

از قانون 5 ثانیه کمک بگیرید

قانون ۵ ثانیه یک قانون خیلی ساده و یکی از راه‌های مقابله با اهمال‌کاریراه‌های مقابله با اهمال‌کاری است‌. این قانون می ‌گوید اگر ایده ‌ای برای انجام هدفی به ‌ذهنتان رسید، باید ظرف مدت ۵ ثانیه به ‌طور فیزیکی کاری برای آن انجام دهید، وگرنه مغزتان ایده‌ شما را از بین خواهد برد. وقتی شمارش معکوس را انجام می ‌دهید، ذهنتان روی ایده متمرکز و از افکار منفی و ناامیدکننده دور می‌شوند.

 

هدف خود را بشناسید

اول از همه هدف باید کاملاً مشخص و شفاف باشد، یعنی یک تاریخ مشخص و یک مقدار مشخص داشته باشد در واقع باید زمان رسیدن به بخش های مختلف آن تعیین شده باشد. دوم این که هدف باید قابل اندازه گیری باشد. سوم این است که هدف ، باید قابل دستیابی و واقعی هم باشد.

 

به خودتان پاداش بدهید

بالا بردن انگیزه با پاداش دادن می‌تواند تاثیرگذار باشد. پاداش دادن به خود می تواند به شیوه های گوناگونی باشد. سعی کنید در لحظات ساده ی زندگی روزمره ی خود این کار را انجام دهید. این کار باعث افزایش عزت نفس خواهد شد.

 

آهسته و پیوسته حرکت کنید

ما معمولاً در تخمین زمان عملی کردن افکار خود دچار اشتباه می شویم. مثلاً برای رسیدن به هدفی که چندین سال زمان نیاز دارد، تاخمین چند ماهه می زنیم. و نتیجه آن می شود که خیلی زود از کار خود ناامید و در نهایت انگیزه خود را از دست می دهیم.

مدیریت زمان داشته باشید

مدیریت زمان، یعنی زمان خود را به‌طور مؤثر به فعالیت‌های مناسب اختصاص دهیم. مدیریت مؤثر زمان، به افراد اجازه می‌دهد تا بر اساس اولویت‌های خود، فاصله‌های زمانی خاصی را به فعالیت‌های خاصی اختصاص دهند.

 

به خودتان استراحت دهید

گاهی برای کسب انرژی مجدد و بازیابی سطح انگیزه و خلاقیت نیاز به یک دوره کوتاه دوری از محل کار و زندگی خواهید داشت. تعطیلات کوتاه مدت یک یا دو روزه را در برنامه‌های ماهیانه خود قرار دهید.

تعهد داشته باشید

بهبود تعهد کاری فقط در یک روز اتفاق نمی‌افتد. برای به دست آوردن سطح بالاتری از تعهد در کار، زمان لازم است.شما باید کارهایی را قبول کنید که برای انجام آنها شور و اشتیاق دارید و انجام آنها را دوست دارید.

 

اطلاعات خود را بالا ببرید

تنها راه افزایش اطلاعات عمومی مطالعه است. شما می‌توانید در زمینه‌های موردعلاقه‌تان مطالعه داشته باشید و این مطالعه می‌تواند از طریق گوشی هوشمند یا از طریق کتاب و مجله باشد.

 

کتاب انگیزشی بخوانید

یکی از مهم‌ترین دلایل اهمیت کتاب خواندن، کسب دانش است. کتاب منبع اطلاعات است. خواندن کتاب‌های گوناگون اطلاعات فراوانی درباره موضوعات مختلف در اختیار ما می‌گذارد و به آگاهی ما عمق می‌بخشد. هر کتابی که می‌خوانید، چیزهای تازه‌ای می‌آموزید که در غیر این صورت از آنها بی‌خبر می‌ماندید.

 

از متخصصان کمک بگیرید

بالا بردن انگیزه به کمک متخصصان کارساز است. اگر به هر دلیل دچار یاس و ناامیدی می شوید یا نمی توانید به خوبی روی اهداف خود تمرکز کنید، بهترین کار مشورت گرفتن از یک متخصص روانشناس خوب  است تا موضوع به صورت علمی بررسی شده و بهترین راهکارها ارائه شوند.

سخن آخر

حتی با­انگیزه­‌ترین و جاه­‌طلب‌­ترین افراد هم گاهی برای رسیدن به اهداف خود به مشکل بر­می‌­خورند و بی‌حوصله می‌شوند. هرگاه در زندگی برای رسیدن به هدفی برنامه‌ریزی ­کنید، قطعا با مشکلات و سختی‌­هایی روبه‌رو خواهید شد. در این شرایط، غلبه بر مشکلات و تلاش برای خروج از رکود کمک می­‌کند تا به موفقیت بلندمدت خود دست پیدا کنید.