راه‌های افزایش اعتماد‌به‌نفس و تعریف اعتماد‌به‌نفس

آیا می خواهید بدانید چگونه باید اعتماد به نفستان را بالا ببرید؟ آیا در ارتباطات خود دچار مشکل شده اید؟ اعتماد به نفس یکی از موضوعاتی است که برخی از افراد به‌واسطه‌ی کمبود آن، در کار و زندگی خود با مشکل مواجه هستند.تنها افرادی می‌توانند در رسیدن به اهداف و خواسته‌های‌شان موفق شوند که اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و  بتوانند هر کاری را با انگیزه بالا شروع کند. در ادامه راه‌های افزایش اعتمادبه‌نفس را برای شما ذکر کرده‌ایم.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس چگونگی تفکر شخص در‌مورد خود و دیگران و همچنین نحوه عملکرد او در مقابل چالش‌ها و بلاتکلیفی‌هاست.اعتماد به نفس در واقع طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است، افراد با اعتماد به نفس بالا خودشان را دوست دارند و برای رسیدن به اهداف خود در زندگی ریسک می کنند.

 

ویژگی افراد با اعتمادبه‌نفس بالا:

به خود اطمینان دارند

ریسک پذیر هستند

دائما درحال یادگیری هستند

در زندگی هدفمند هستند

انتقاد پذیرند

این افراد کاریزماتیک هستند

با صدای رسا حرف می‌زنند

توانایی بالا در رهبری کردن دارند

هیچوقت خودشان را با کسی مقایسه نمی‌کنند

 

ویژگی افراد با اعتماد به نفس پایین:

مقایسه افراطی خود با دیگران

ترس از انتقاد شدن

ترس از کامل نبودن

آرام و با ترس حرف زدن

 

راه حل های پیشنهادی برای بالا بردن اعتماد به نفس:

 

لباس مرتب بپوشید

لباسی که می پوشید واقعا می تواند بر اعتماد به نفس شما تاثیر بگذارد.افزایش اعتماد به نفس درباره ظاهر اهمیت زیادی دارد زیرا ایجاد یک حس درونی مثبت نسبت به خود از پذیرفتن ظاهر و دوست داشتن خود می‌شود. پس همیشه سعی کنید ظاهری آراسته و متناسب با موقعیتی که در آن هستید، داشته باشید. قطعا  آراستگی و جذابیت ظاهری باعث افزایش اعتمادبه‌نفس خواهد شد.

 

با صدای رسا صحبت کنید

با رسا صحبت کردن، خودمان از صدای خودمان لذت می‌بریم. اهمیت این موضوع که خودمان از صدای خودمان لذت ببریم آنقدر زیاد است که ارتباط مستقیمی با اعتماد به‌ نفس دارد!  هر چقدر بیشتر از صدای خودمان لذت ببریم، بیشتر می توانیم خودمان را در جمع‌ها ابراز کنیم و به تبع این موضوع، از افتخاری که کسب می‌کنیم بیشتر شادمان خواهیم بود.

 

راست بایستید

 

طرز ایستادن بسیار مهم است و نگرش افراد را نسبت به شما تعیین می‌کند. اگر راست بایستید و قامت‌تان را کشیده نگه دارید، بااعتماد به نفس، قوی و باوقار به نظر خواهید رسید، در حالی‌که قوز کردن و خمیده ایستادن، می‌تواند ظاهر شما را طوری نشان دهد که انگار فردی ضعیف هستید و به خودتان اطمینان ندارید.

 

خودتان را مقایسه نکنید

دلیل مقایسه کردن خود با دیگران این است که انسان خود را پایین می بیند و احساس می کند که دیگران کامل و بی نقص هستند و مرتب به دنبال دلیل این امر می گردد. پس در نتیجه بپذیرید که همه انسان‌ها نقص هایی دارند و هيچکس کامل نیست.

 

دائما درحال یادگیری باشید

افزایش آگاهی و اطلاعات، به شما در ارتباطات اجتماعی کمک زیادی خواهد کرد زیرا در این صورت برقراری ارتباط با دیگران برایتان راحت‌تر خواهد بود.  به تعويق انداختن کارها و یادگیری را کنار بگذارید.

در لحظه حال زندگی کنید

گاهی فکر کردن به گذشته خوب است زیرا از گذشته درس می گیریم و گاهی فکر کردن به آینده هم خوب است زیرا می توانیم برای آینده خود برنامه ریزی کنیم، اما تمرکز زیاد بر گذشته یا آینده ذهن ما را به هم می ریزد. بهتر است بیشتر تمرکز ما بر لحظه حال باشد و حتی اگر در حال برنامه ریزی برای آینده باشیم هم نیاز است متمرکز بر حال باشیم.

انتقادپذیر باشید

بپذیریم ضعف‌ها و نقص‌ها و اشتباهاتی را داریم و همان‌گونه که دیگران می‌توانند اشتباه کنند، ما نیز می‌توانیم نقص و اشتباه داشته باشیم. یک فرد با انتقاد‌‌پذیری بالا زمانی که مورد نقد قرار می‌گیرد به‌ جای جبهه گیری ، با شفافیت به انتقاد طرف مقابل گوش می‌دهد.

در زندگی هدفمند باشید

اگر شنیدید کسی هیچ وقت شکست نخورده بدانید که این شخص درواقع هیچ تلاشی نکرده است. اگر شرح حال و سخنان بزرگان را بررسی کنید، می بینید آن ها بارها شکست خورده و در نهایت موفق شده اند. شکی نیست که شکست ناراحت کننده است و ممکن است شما تا چند روز دچار اهمال‌کاری شده و نتوانید با آن کنار یایید؛ اما باید دوباره بایستید، از شکستتان درس بگیرید و دوباره تلاش کنید. داشتن هدف در زندگی تاثیر بالایی در افزایش اعتماد به‌ ‌ نفس شما دارد‌.

کلام آخر

در این مقاله به طور کامل توضیح دادیم که اعتمادبه‌نفس چیست و چگونه می‌توان اعتمادبه‌نفس بالایی داشت. پس برای ارتقای اعتماد به نفس و افزایش کیفیت زندگی خود نکات ذکر شده برای افزایش اعتماد به نفس را مورد توجه قرار دهید