رسیدن به آرامش با چند ترفند کاربردی
رسیدن به آرامش، نوعی حالت یا وضعیت ذهنی و احساسی است که وقتی فرد به آن برسد میتواند خیلی خوب از پس مدیریت خودش بربیاید و در موقعیتهای دشوار و پر از تنش، احساس شادمانی و آرامش خود را حفظ کند. کسی که آرامش درونی دارد، درک و دانش کافی برای قوی ماندن در برابر هرگونه تنش و استرس را دارد.
آرامش درونی چیست؟
آرامش درونی، حالتی از آرامش روح و روان است. هنگامی که سر و صداها در سر شما آرام میشود و افکار شروع به مرتب شدن و سازماندهی می کنند، این همان آرامش درونی است. آرامش درونی بدست نمی آید مگر با آگاهی، روراستی، عشق ورزیدن و … همچنین رسیدگی به سلامت خود نیز از راز های آرامش داشتن است.
رسیدن به آرامش با چند ترفند کاربردی:
طبیعت گردی
رسیدن به آرامش با سپری کردن زمان در طبیعت سبب افزایش درک فرد از سلامت جسمی و روحی ميشود و خطر بیماري های قلبی عروقی را کاهش ميدهد. رابطه با طبیعت و لذت بردن از منظره ها زیبای آن، ساده ترین راه ممکن براي کسب ارامش و لطیف سازی روح و روان انسان است.
ورزش کردن
ورزش کردن و اختصاص دادن ساعتی از روز برای انجام فعالیتهای منظم بدنی علاوه برتأثیری که بر سلامت جسم بر جای میگذارد بر سلامت روحی، روانی و اجتماعی افراد نیز بسیار تأثیرگذار است. انجام ورزش به صورت منظم تأثیرات بسیار زیادی در میزان آرامش، اعتماد به نفس و کاهش اضطراب ایفا میکند.
کتاب خواندن
کتاب خواندن، در بهبود کیفیت کلی خواب، الگوی خواب و آرامش شما هنگامی که در خواب هستید نقش بسیار زیادی دارد. خواندن، از آنجا که آرامش شما را بیشتر می کند، استرس شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.
برنامه ریزی و هدفگذاری
داشتن هدف در زندگی بسیار ضروری است و همه افراد دارای اهداف کوچک و بزرگ هستند. هر شخصی یک زمان مشخص برای رسیدن به هدف خود تعیین می کند و ممکن است سریع تر و یا دیرتر به اهداف زندگی خود برسد. کافیست اهمالکاری را کنار بگذارید.
گوش دادن به موسیقی
پژوهشهای اخیر نشان میدهند شنیدن موسیقی سلامت ذهنی آدم را بهبود میبخشد و سلامت جسمی را به طرز عجیب و حیرتانگیزی تقویت می کند. اگر یکی دو جلسه موسیقی کار کنیم، این امر به افزایش آی کیو کمک میکند و حتا در کهن سالی هم ما را باهوش نگه میدارد.
مدیتیشن و مراقبه
مدیتیشن شما را با خود درونتان آشتی می دهد و باعث خالی شدن مغز از هر درد و رنجی می شود. همچنین مدیتیشن آرامش باعث می شود که شما بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید و در مسیر موفقیت قرار بگیرید.
دوری از افراد سمی
افراد سمی مدام در حال آزار شما هستند به طوری که نمی توانید با خونسردی از کنارشان بگذرید. آنها در حالی به زندگی شما پا میگذارند که فرصت موشکافی رفتارشان را از شما می گیرند و ذهننتان را به مسیری که می خواهند، هدایت می کنند.
یوگا
استفاده از یوگا آسانا توانایی شما را برای کاهش استرس و اضطراب بالا میبرد و تعادل ذهنی و فیزیکی را به شما بازمیگرداند.
نقاشی کشیدن
این یک واقعیت ثابت شده است که نقاشی یک فعالیت آرامش بخش است که می تواند به شما در استراحت، مدیریت اضطراب و کاهش استرس کمک کند. نقاشی یکی از فعالیت های خلاقانه ای است که ذهن شما را از مشغله ها دور میکند.
سخن آخر
آنچه را که نمیتوانید کنترل کنید، رها کنید. در مواقعی که ما نگران چیزی هستیم یا استرس داریم، منشأ عصبانیت ما واقعاً چیزی است که کنترلی روی آن نداریم. شاید تنها کاری که میتوانید انجام دهید این است که تمام تلاش خود را بکنید، اما وقتی راه به جایی نمیبرید اجازه دهید سرنوشت مسیر خود را طی کند. اگر نمیتوانید بر نتیجه تأثیر بگذارید، نگرانی را کنار بگذارید.
1 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید
[…] افراد برونگرا معمولا اعتماد به نفس بالایی دارند.این توانایی به افراد کمک میکند تا از اعتبار برخوردار شوند، اولین احساس قوی را ایجاد کنند، با فشارها کنار بیایند و با چالشهای شخصی و شغلی مقابله کنند و به آرامش برسند. […]